Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов (наряду с витаминами А, D и К). Почему его называют женским или витамином репродуктивной системы? К этому привели события 1922 года. Питая крыс цельным молоком и изучая его свойства, учёный Г. Эванс заметил, что подопытные хоть и растут и развиваются, но теряют способность размножаться. Добавка в рацион в виде известных тогда витаминов не меняла ситуацию. Чудо рождения случилось лишь после того, как крысы стали получать в пищу масла зародышей пшеницы. Сегодня нам этот продукт известен своим богатым содержанием витамина Е. С тех самых пор наш витамин по праву называют женским. Но нуждается в нём и сильная половина человечества.
Витамин Е – это гарант сбалансированной деятельности органов и систем в человеческом организме, будь то в мужском или женском.
ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!
Различные разновидности токоферолов (с греческого «toko» — потомство и латинского «ferre» — приносить) называют витамином Е. Однако, не обманитесь и найдите для себя наилучший.
Как же выбрать для себя полезный продукт и не заблудиться в миллиардах предложениях и баночек с БАД?
Какой витамин Е лучше?
Если в названии или в составе Вы видите слово «токоферол», «токоферил» или «токоферол ацетат», «токоферил ацетат», имеете право этот синтетический продукт не принимать. Как уже не раз говорилось, синтетическое вещество – вещь агрессивная, вытесняющая натуральное. В норме в составе БАД должны быть альфа –, бетта –, гамма – и сигма – токоферолы. Вы можете встретить такие названия как токотриенолы и триенолы. Это лучший витамин Е. Их эффективность и активность в разы выше и, соответственно, их стоимость выше.
Схема поможет Вам запомнить, какой витамин Е лучше:
Органический:
альфа, бетта, гамма, сигма токоферолы
токотриенол
триенол
Синтетические:
токоферол
токоферил
их ацетаты
Помните, что если Вы хотите получить качественный товар, то в составе жирорастворимых витаминов не должно быть растительных масел. Иначе рискуете получить капсулу с 10% триенола или смеси токоферолов (альфа и бетта, допустим) и 90% рапсового или растительного масла. Внимательно читайте составы и выбирайте добросовестных производителей.
Полезные свойства
✅Антиоксидант
Чем занимается витамин Е в Вашем организме? Выполняя функцию антиокисления, он активно защищает мембраны (оболочки) клеток от разрушения и стабилизирует её работу.
✅Репродуктивная система
Витамин Е в большей мере чем другие участвует в гормональных процессах. По опыту с крысами можно со 100% уверенностью сказать, что если в организме женщины нет этого витамина, забеременеть становится невозможным.
✅Здоровье сосудов
Было замечено свойство витамина Е положительным образом влиять на эластичность мембраны эритроцитов (красных клеток крови). Благодаря этому даже в самых тоненьких сосудах эритроциты не слипаются и не повреждают стенки сосудов.
Показания к применению витамина Е
✅Гормональные нарушения
Витамин Е участвует в построении гормонов.
Пожизненный приём показан женщинам, перенёсшим гинекологические операции и в период постменопаузы; мужчинам – при простатите. Так что, это не только женский витамин!
✅Болезни сердечно – сосудистой системы
Учитывая вышесказанные свойства токоферолов, не сложно понять, что регулярный приём витамина – отличная профилактика и лечение атеросклероза, инфарктов, инсультов, тромбозов конечностей.
ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!
Другие свойства витамина Е:
- улучшает белковый обмен, тонус мышечной ткани
- способствует выработке эритроцитов, хорошему составу крови
- лечение ожогов
- профилактика рака
Витамин Е для кожи лица и волос
Как использовать витаминчик для красоты дам и не только дам? Отличный метод – использовать содержимое капсулы в масках для волос или кремах. Кто – то догадывается при сухости кожи прокалывать капсулу и смазывать ороговевшие участки её содержимым. Особо изобретательные барышни наносят масляный экстракт на ресницы и брови, дабы они были густыми и прочными. Подобного рода манипуляции не стоит проводить с витамином А.
Дефицит витамина Е
Не будет лишним и в этой статье напомнить важное правило:
дефицит органического витамина =
= избыток синтетического витамина
Каковы симптомы передозировки витамина Е?
- нарушения половой функции
- спазмы и разрушение сосудов
- нервные и мышечные расстройства
- невынашивание беременности
- изменения в слизистых, заболевания кожи
- пигментные пятна, бледность кожных покровов
Вред витамина Е
В последнее время можно часто услышать, что витамин Е способствует развитию онкологических заболеваний, болезней сердца и сосудов. Всё это верно в том случае, если Вы закармливаете свой организм синтетическим аналогом.
При этом, если Вы принимаете препараты, разжижающие кровь (аспирин, например) и снижающие давление, учтите, что токоферолы усилят их эффект.
В каких продуктах содержится?
Перечень некоторых продуктов с содержанием витамина Е:
✅ растительные масла: из зародышей пшеницы, подсолнечное, льняное
✅ орехи и злаки: миндаль, грецкий орех, арахис, фундук
✅ ягоды: облепиха, шиповник, рябина
✅ бобовые: горох, фасоль
Сколько принимать витамина Е?
Суточная норма витамина Е – до 30мг (12000 m.e. или 400i.u.)
ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!
Условия хранения
Сухое, прохладное помещение, защищённое от прямых солнечных лучей.
Где купить витамин Е?
Хорошие предложения Вы найдёте на сайте iHerb.com
Протестируйте, например этот
Читайте в рубрике «Здоровье»:
Почему возникает недостаток кальция в организме?
Прием лецитина — польза и вред