Применение витамина Е польза и вред

Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов (наряду с витаминами А, D и К). Почему его называют женским или витамином репродуктивной системы? К этому привели события 1922 года. Питая крыс цельным молоком и изучая его свойства, учёный Г. Эванс заметил, что подопытные хоть и растут и развиваются, но теряют способность размножаться. Добавка в рацион в виде известных тогда витаминов не меняла ситуацию. Чудо рождения случилось лишь после того, как крысы стали получать в пищу масла зародышей пшеницы. Сегодня нам этот продукт известен своим богатым содержанием витамина Е. С тех самых пор наш витамин по праву называют женским. Но нуждается в нём и сильная половина человечества.

Витамин Е – это гарант сбалансированной деятельности органов и систем в человеческом организме, будь то в мужском или женском.

ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!

Различные разновидности токоферолов (с греческого «toko» — потомство и латинского «ferre» — приносить) называют витамином Е. Однако, не обманитесь и найдите для себя наилучший.

Как же выбрать для себя полезный продукт и не заблудиться в миллиардах предложениях и баночек с БАД?

Какой витамин Е лучше?

 Если в названии или в составе Вы видите слово «токоферол», «токоферил» или «токоферол ацетат», «токоферил ацетат», имеете право этот синтетический продукт не принимать. Как уже не раз говорилось, синтетическое вещество – вещь агрессивная, вытесняющая натуральное. В норме в составе БАД должны быть альфа –, бетта –, гамма – и сигма – токоферолы. Вы можете встретить такие названия как токотриенолы и триенолы. Это лучший витамин Е. Их эффективность и активность в разы выше и, соответственно, их стоимость выше.

Схема поможет Вам запомнить, какой витамин Е лучше:

Органический:

альфа, бетта, гамма, сигма токоферолы

токотриенол

триенол

Синтетические:

токоферол

токоферил

их ацетаты

 

Помните, что если Вы хотите получить качественный товар, то в составе жирорастворимых витаминов не должно быть растительных масел. Иначе рискуете получить капсулу с 10% триенола или смеси токоферолов (альфа и бетта, допустим) и 90% рапсового или растительного масла. Внимательно читайте составы и выбирайте добросовестных производителей.

Полезные свойства

 Антиоксидант

Чем занимается витамин Е в Вашем организме? Выполняя функцию антиокисления, он активно защищает мембраны (оболочки) клеток от разрушения и стабилизирует её работу.

Репродуктивная система

Витамин Е в большей мере чем другие участвует в гормональных процессах. По опыту с крысами можно со 100% уверенностью сказать, что если в организме женщины нет этого витамина, забеременеть становится невозможным.

Здоровье сосудов

Было замечено свойство витамина Е положительным образом влиять на эластичность мембраны эритроцитов (красных клеток крови). Благодаря этому даже в самых тоненьких сосудах эритроциты не слипаются и не повреждают стенки сосудов.

Показания к применению витамина ЕВитамин Е в капсулах

 
Гормональные нарушения

Витамин Е участвует в построении гормонов.

Пожизненный приём показан женщинам, перенёсшим гинекологические операции и в период постменопаузы; мужчинам – при простатите. Так что, это не только женский витамин!

Болезни сердечно – сосудистой системы

Учитывая вышесказанные свойства токоферолов, не сложно понять, что регулярный приём витамина – отличная профилактика и лечение атеросклероза, инфарктов, инсультов, тромбозов конечностей.

ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!

Другие свойства витамина Е:

  •  улучшает белковый обмен, тонус мышечной ткани
  • способствует выработке эритроцитов, хорошему составу крови
  • лечение ожогов
  • профилактика рака

Витамин Е для кожи лица и волос

 Как использовать витаминчик для красоты дам и не только дам? Отличный метод – использовать содержимое капсулы в масках для волос или кремах. Кто – то догадывается при сухости кожи прокалывать капсулу и смазывать ороговевшие участки её содержимым. Особо изобретательные барышни наносят масляный экстракт на ресницы и брови, дабы они были густыми и прочными. Подобного рода манипуляции не стоит проводить с витамином А.

Дефицит витамина Е

Не будет лишним и в этой статье напомнить важное правило:

дефицит органического витамина =
= избыток синтетического витамина

Каковы симптомы передозировки витамина Е?

  • нарушения половой функции
  • спазмы и разрушение сосудов
  • нервные и мышечные расстройства
  • невынашивание беременности
  • изменения в слизистых, заболевания кожи
  • пигментные пятна, бледность кожных покровов

Вред витамина Е

В последнее время можно часто услышать, что витамин Е способствует развитию онкологических заболеваний, болезней сердца и сосудов. Всё это верно в том случае, если Вы закармливаете свой организм синтетическим аналогом.

При этом, если Вы принимаете препараты, разжижающие кровь (аспирин, например) и снижающие давление, учтите, что токоферолы усилят их эффект.

В каких продуктах содержится?

Перечень некоторых продуктов с содержанием витамина Е:

✅ растительные масла: из зародышей пшеницы, подсолнечное, льняное

✅ орехи и злаки: миндаль, грецкий орех, арахис, фундук

✅ ягоды: облепиха, шиповник, рябина

✅ бобовые: горох, фасольВитамин Е в продуктах

Сколько принимать витамина Е?

Суточная норма витамина Е – до 30мг (12000 m.e. или 400i.u.)

ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!
Условия хранения

Сухое, прохладное помещение, защищённое от прямых солнечных лучей.

Где купить витамин Е?

Хорошие предложения Вы найдёте на сайте iHerb.com

Протестируйте, например этот

Натуральный витамин Е
Органический витамин Е на сайте iherb.com

 

Читайте в рубрике «Здоровье»:

Почему возникает недостаток кальция в организме?

Какой кальций лучше пить?

Почему организму нужна вода

Прием лецитина — польза и вред

Принимаем витамин С