Роль кальция

Роль кальция в организме человека

Многие сразу скажут, что кальций нужен для здоровья зубов и костей. И не ошибутся! Действительно, важная роль кальция в организме – строительный материал для зубов и костной ткани. В костях кальций содержится в свободной и связанной формах. Если  запас свободной формы  кальция в организме снижается, то мозг дает команду забрать его из костей для поддержания необходимого уровня в крови. И наоборот, если кальция в организме достаточно, то мозг распределяет его между костями, зубами и другими процессами. Ведь кальций участвует в большом количестве реакций и процессов организма человека.

Роль кальция в организме человека – другие аспекты:

1) Кальций в организме человека выравнивает PH. Если РН в норме, то нет питательной среды для раковых клеток, а также паразитов.

2) Кальций участвует в нормальном сокращении мышц, в том числе сердечной мышцы.

ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!

3) Кальций в организме необходим для передачи нервных импульсов.

4) Вместе с магнием, калием и натрием кальций нормализует давление крови.

5) Кальций усиливает действие витамина K, который является важным фактором нормальной свертываемости крови.

6) Кальций регулирует проницаемость мембран клеток,  а также нужен для транспортировки питательных веществ через клеточные мембраны и укрепления соединительных тканей клеток. Если кальций в организме в дефиците, то клетка слабеет и совершает апоптоз (самоубийство). Это дает возможность хорошо размножаться бактериям, вирусам и опухолям.

7) Кальций в организме участвует в синтезе и активизации многих ферментов и гормонов.

8) Кальций участвует в нормализации состояния и работы сосудов.

Вам будут интересны статьи: "Недостаток кальция: причины, симптомы" и "Какой кальций лучше пить?"

Сколько нужно кальция организму?

Средняя суточная доза кальция 500-900 мг. При ослабляющих факторах (болезнь, стресс и т.д.) или при обнаружении недостатка кальция в организме, доза может быть временно увеличена до 2000 мг.ГрупПрайс

В зависимости от возраста, потребность в кальции меняется:

— до 3 лет – 600 мг;

— 3-10 лет – 800 мг;

— подросткам – 1000-1200 мг;

— взрослым – 800-900 мг;

— после 50-55 лет – 1200 мг.

Спортсменам требуется немного больше кальция, чем стандартные суточные дозы. И это лишь общие цифры. Надо понимать, что усвоение принятого  кальция в организме зависит от состояния кишечника. Да и наша жизнь редко проходит без стресса. Поэтому часто требуется подбирать количество кальция индивидуально под себя и свои условия. Если мы принимаем «хороший» кальций, то он не причинит вреда, даже если будет небольшой избыток. Лишнее организм просто выведет. Как разобраться какой кальций «хороший», а какой навредит нашему организму, читайте в статье «Какой кальций лучше пить?»

Важно учитывать, что наш организм нуждается не только в кальции, но очень важную роль для организма играет витамин С. О нем подробнее читайте в статье: «Органический витамин С»

ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!

Читайте в рубрике «Здоровье»:

Почему возникает недостаток кальция в организме?

Какой кальций лучше пить?

Почему организму нужна вода

Прием лецитина — польза и вред

Принимаем витамин С
Sverhprochnie kolgotki

Материал подготовлен с использованием информации из лекций диетолога, нутрициолога Русланы Пископпель.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *