Роль кальция в организме человека
Многие сразу скажут, что кальций нужен для здоровья зубов и костей. И не ошибутся! Действительно, важная роль кальция в организме – строительный материал для зубов и костной ткани. В костях кальций содержится в свободной и связанной формах. Если запас свободной формы кальция в организме снижается, то мозг дает команду забрать его из костей для поддержания необходимого уровня в крови. И наоборот, если кальция в организме достаточно, то мозг распределяет его между костями, зубами и другими процессами. Ведь кальций участвует в большом количестве реакций и процессов организма человека.
Роль кальция в организме человека – другие аспекты:
1) Кальций в организме человека выравнивает PH. Если РН в норме, то нет питательной среды для раковых клеток, а также паразитов.
2) Кальций участвует в нормальном сокращении мышц, в том числе сердечной мышцы.
ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!
3) Кальций в организме необходим для передачи нервных импульсов.
4) Вместе с магнием, калием и натрием кальций нормализует давление крови.
5) Кальций усиливает действие витамина K, который является важным фактором нормальной свертываемости крови.
6) Кальций регулирует проницаемость мембран клеток, а также нужен для транспортировки питательных веществ через клеточные мембраны и укрепления соединительных тканей клеток. Если кальций в организме в дефиците, то клетка слабеет и совершает апоптоз (самоубийство). Это дает возможность хорошо размножаться бактериям, вирусам и опухолям.
7) Кальций в организме участвует в синтезе и активизации многих ферментов и гормонов.
8) Кальций участвует в нормализации состояния и работы сосудов.
Вам будут интересны статьи: "Недостаток кальция: причины, симптомы" и "Какой кальций лучше пить?"
Сколько нужно кальция организму?
Средняя суточная доза кальция 500-900 мг. При ослабляющих факторах (болезнь, стресс и т.д.) или при обнаружении недостатка кальция в организме, доза может быть временно увеличена до 2000 мг.
В зависимости от возраста, потребность в кальции меняется:
— до 3 лет – 600 мг;
— 3-10 лет – 800 мг;
— подросткам – 1000-1200 мг;
— взрослым – 800-900 мг;
— после 50-55 лет – 1200 мг.
Спортсменам требуется немного больше кальция, чем стандартные суточные дозы. И это лишь общие цифры. Надо понимать, что усвоение принятого кальция в организме зависит от состояния кишечника. Да и наша жизнь редко проходит без стресса. Поэтому часто требуется подбирать количество кальция индивидуально под себя и свои условия. Если мы принимаем «хороший» кальций, то он не причинит вреда, даже если будет небольшой избыток. Лишнее организм просто выведет. Как разобраться какой кальций «хороший», а какой навредит нашему организму, читайте в статье «Какой кальций лучше пить?»
Важно учитывать, что наш организм нуждается не только в кальции, но очень важную роль для организма играет витамин С. О нем подробнее читайте в статье: «Органический витамин С»
ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!
Читайте в рубрике «Здоровье»:
Почему возникает недостаток кальция в организме?
Прием лецитина — польза и вред
Материал подготовлен с использованием информации из лекций диетолога, нутрициолога Русланы Пископпель.